运动是一种有效的健康方式，可以帮助学生保持身体健康，提高身体的抗病能力，改善心理状态，提高学习效率，提高学习成绩，改善生活质量。为了保持身体健康，学生可以制定一周的运动计划表，每天安排一定时间进行锻炼。

一、星期一

星期一可以选择慢跑，每次30分钟，可以改善心血管功能，提高肺活量，增强体力，促进新陈代谢，改善睡眠质量，提高免疫力。

二、星期二

星期二可以选择游泳，每次30分钟，可以改善心肺功能，增强肌肉力量，改善身体素质，提高抗疲劳能力，减少肌肉酸痛，减少脂肪，改善睡眠质量。

三、星期三

星期三可以选择跳绳，每次30分钟，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体素质，提高抗疲劳能力，减少肌肉酸痛，减少脂肪，改善睡眠质量。

四、星期四

星期四可以选择晨练，每次30分钟，可以改善心肺功能，增强肌肉力量，改善身体素质，提高抗疲劳能力，减少肌肉酸痛，减少脂肪，改善睡眠质量。

五、星期五

星期五可以选择健身，每次30分钟，可以提高肌肉力量，增强肌肉耐力，改善身体素质，减少肌肉酸痛，减少脂肪，改善睡眠质量。

六、星期六

星期六可以选择足球，每次30分钟，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体素质，提高抗疲劳能力，减少肌肉酸痛，减少脂肪，改善睡眠质量。

七、星期日

星期日可以选择慢走，每次30分钟，可以改善心血管功能，提高肺活量，增强体力，促进新陈代谢，改善睡眠质量，提高免疫力。

以上就是学生一周运动计划表的内容，希望学生们能够坚持每天运动，健康成长，身体更加健康，学习更加有效率，生活更加美好。